１２時に寝て、５時半覚醒コース
いつもどおり、朝の業務等こなしていると
妻、１０時起床
想定では１３〜１４時だったが、早く起き、夕方の立ち上がりも
早かった
今までの投薬暦で、薬の代謝が早いのかなとも思う
妻、自宅で留守番との事なので、
会員をフルに活かし、
鈍った体に喝を入れるべく
スタジオの入門ヒップホップコースを
体験する（１時間）
最初、Ｓワンダーとか、ＡＢＢＡとかのナンバーで
スローで体をストレッチして、
その内に本当のＨＩＰＨＯＰナンバーが流れるというコース
体の硬さ実感（前屈距離とか苦手です）
入門なのでやむなし、
でも、上手い叔母さん方もいらっしゃるので、
やれば上達すると思われる
音楽で体動かすの好きなので、しばらく定例化する
午後は、様子見と市役所と買い物
精障手帳（妻）分の、顔写真入り更新分受け取り
（今まで、身体障害者手帳だけだった顔写真が
希望者選択制により精神障害者手帳にも適用され始めました
更新手数料は不要ですが、顔写真は必要です）
らしんばん家は、自己責任と家計分担制にしているので
食事も別に作成しています
今日のメニューは、新聞に載っていたレジピを
ＥＺのＱＲバーコードで読み込み買い物
本来であれば、
たまねぎ、にんじん、セロリ各５０グラム
海鮮冷食３００グラム
カレールー３０グラム
パセリみじん切り少々
サラダオイル大さじ１杯なのだが、
実際には、計りが無いので
５人前作成に変更
海鮮冷食が無いので、安売りの海鮮サラダに修正
サラダオイルではなく、オリーブオイルに修正（安かったので）
妻の助言で、にんにく２片とコンソメ１投入
ちなみに、タマゴ１パック７７円で購入
まずまずの出来栄え
金スマで防犯リフォームやってた、
ようやく本題
住宅解体現場で（新鮮に解体しているのが望ましい）
に出向き、キーシリンダーを入手する（無料で）
キー本体からキーヘッド（鍵穴盛り上がり部分）を
かなノコで切るか、解体現場でお願いするかして分離して
薄型強力両面テープで、今付いている玄関鍵の上に付ける
「ダミー鍵」の出来上がり
瞬間芸で良い訳で、今度実践予定
自宅周辺は、空き巣の重点パトロールカーが巡回するくらい
防犯治安は悪いので、っていうかとられるものもないし
金庫に入れてるので問題なしなのだが、
かぎを壊されると厄介なのでやってみる
